براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی WHO بیش از یک میلیارد نفر در دنیا از اضافه وزن رنج میبرند؛ چاقی ریسک ابتلا به دیابت نوع (۲)، بیماریهای قلبی و عروقی، فشار خون بالا، کبد چرب، سرطان و… را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
پایگاه خبری «سرمایه و ثروت آنلاین» در گفتوگو با دکتر مجید حاجی فرجی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی، تبلیغات ضد و نقیض برای لاغری را مورد بررسی قرار دادهاست که در ادامه میخوانید:
* شبکههای ماهوارهای و اجتماعی بعضا داروها و مکملهایی را تبلیغ میکنند که در آنها کاهش وزن سریع وعده داده میشود، نظرتان در این باره چیست؟
– در رژیمهای لاغری ابتدا باید علت افزایش وزن بررسی شود و هر گونه دارو و مکملی هم تحت نظر پزشک تجویز گردد. یکی از اصطلاحهایی که شبکههای ماهوارهای و اجتماعی در تبلیغات خود به کار میبرند «چربیسوزی» است در حالی که چنین مسالهای در علم پزشکی وجود ندارد و نوعی فریب به شمار میرود. در واقع این گمراهی موجب میشود مردم به جای تغییر الگوی غذا، نگاه معجزهای به داروها و مکملها داشته باشند و دچار عوارض مصرف خودسرانه آنها شوند.
* این که برخی پزشکان در رژیمهای لاغری دارو و مکمل هم تجویز میکنند برای چیست؟
– به هر حال، در مدتی که الگوی غذایی فرد اصلاح نشده یا او از روشهای طولانی مدت لاغری مستاصل گردیده، پزشک معالج برای این که اشتهای بیمار را تحت تاثیر قرار دهد تا او بدخوری، پرخوری و ریزهخواری نداشته باشد، دارو هم تجویز میکند اما باید در نظرداشت برای موفقیت در کاهش اضافه وزن بایستی رژیم غذایی و فعالیت بدنی را مبنا قرار داد. البته در چاقیهای خیلی زیاد در مواردی کار به جراحی هم میرسد.
عضو فرهنگستان علوم پزشکی: «چربیسوزی» اصطلاح من درآوردی شبکههای ماهوارهای و اجتماعی برای تبلیغات گمراهکننده است.
* این روزها، در رژیمهای لاغری آمپولهایی مانند «مانجارو» هم مد شده است، این طور نیست؟
– بله، هرگونه تزریقی باید توسط پزشک تجویز شود.
* علت شکست افراد در رژیمهای لاغری چیست؟
– این که فرد آستانه تحمل خود را از دست میدهد، به عبارت دیگر علاقه و انگیزه وجود دارد اما عجله در کاهش وزن همه چیز را برهم میزند. در این میان تبلیغات ضد و نقیض که لاغریهای یک شبه را وعده میدهند باعث میشود که افراد به روشهای سریع رو بیاورند. بد نیست بدانید در برخی رژیمهای لاغری، فرد باید تحت نظر یک تیم پزشکی قرار بگیرد و از جهات مختلف مانند عوامل ژنتیکی، روحی، روانی، محیطی، خانوادگی، همراهان و دلایل بیماریزا که متابولیسم را تحت تاثیر قرار میدهد بررسی شود.
برای کاهش وزن باید بدخوری، پرخوری و ریزهخواری را متوقف کرد و روزی حداقل نیم ساعت فعالیت ورزشی داشت.
* بسیاری از افراد آستانه تحملشان یکی، دو ماه است. آیا این مدت برای نتیجهگرفتن کفایت میکند؟
– رژیمهای لاغری در مورد افراد مختلف، نتایج متفاوت دارد. برای مثال کسانی هستند که پس از ۵، ۶ ماه هم ممکن است دچار ایست وزنی شوند وپزشک معالج این روندرا در کوتاهمدت مدیریت میکند و پس از آن پروسه لاغری را ادامه میدهد.
* اندازه دور کمر میتواند شاخص خوبی برای اضافه وزن باشد؟
– اندازه دور کمر در واقع نشانه تجمع چربیهای شکمی است که در افراد چاق ظاهر میشود و پس از آن کبد چرب رخ میدهد، اندازهگیری را هم میتوان با متدهایی که در خانهها وجود دارد انجام داد. بر این اساس دور کمر آقایان باید ۹۰ و خانمها ۸۵ سانتیمتر باشد، بالاتر از این عدد یعنی فرد دچار چاقی شکمی است.
ورزش باید روزانه و در زمان مشخص انجام گیرد.
* در رژیمهای لاغری چه ورزشهایی توصیه میشود؟
– همان طور که گفته شد رژیم غذایی باید با فعالیت بدنی همراه باشد. برخی افراد کارهای روزمره خود را فعالیت ورزشی تلقی میکنند که این امر اشتباه است. در واقع ورزش باید روزانه و در زمان مشخص انجام گیرد که معمولا از ۳۰ دقیقه شروع و به یک ساعت میرسد و باید دربرگیرنده تمرینهای هوازی باشد که فرد اکسیژن بیشتری مصرف کند. ورزشهایی که توصیه میشود عبارتند از پیادهروی، طناب زدن، والیبال، بسکتبال، شنا در آب، دویدن نرم و تند. البته کسانی که مشکلاتی نظیر کمر درد، زانودرد و… دارند و نمیتوانند دویدن را انجام دهند باید از آن پرهیز نمایند به برخی هم ورزشهای قدرتی مانند وزنه زدن توصیه میشود تا با مصرف انرژی کمتر تودههای عضلانی خود را پرورش دهند.
* نیلوفر خلیلی
انتهای پیام/
