براساس نتیجه تحقیقات جدید، یک جلسه ورزش میتواند عملکرد مغز را تا ۲۴ ساعت بهبود ببخشد.
به گزارش پایگاه خبری سرمایه و ثروت آنلاین، نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش کردن میتواند عملکرد مغز را برای بیش از ۲۴ ساعت بهبود بخشد، بهویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. براساس این تحقیقات، سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق را تجربه میکنند، حافظه بهتری دارند.
مطالعات پیشین نشان داده بودند که تواناییهای شناختی بلافاصله پس از ورزش بهبود پیدا میکند، اما مشخص نبود این اثرات تا چه مدت باقی میمانند. اکنون پژوهش جدیدی از دانشگاه کالج لندن نشان میدهد که اثرات مثبت ورزش بر مغز نه تنها در ساعات اولیه، بلکه تا روز بعد ادامه دارد.
ورزش کنید تا عملکرد مغزتان بهبودیابد.
این پژوهش، که نتایج آن در مجله International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity منتشر شده است، نشان میدهد که افراد ۵۰ تا ۸۳ سالهای که در این مطالعه شرکت داشتند، پس از انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید، روز بعد در آزمونهای حافظه عملکرد بهتری از خود نشان دادند.
هر کاری که ضربان قلب را افزایش دهد، بر تقویت حافظه تاثیردارد.
پژوهشگران توضیح دادهاند که فعالیتهای متوسط تا شدید میتواند شامل هر کاری باشد که ضربان قلب را افزایش دهد، مانند پیادهروی سریع، رقصیدن یا بالا رفتن از چند پله. این فعالیتها لزوما نیازمند ساختار مشخص ورزشی نیستند.
کاهش زمان نشستن و داشتن حداقل شش ساعت خواب شبانه
نتایج این مطالعه نشان داد کاهش زمان نشستن و داشتن حداقل شش ساعت خواب شبانه با بهبود عملکرد حافظه در روز بعد ارتباط مستقیم دارد. خواب عمیق، که در آن امواج مغزی آهسته و ضربان قلب و فشار خون کاهش مییابد، نیز نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. به گفته محققان، بخشی از تأثیر مثبت ورزش بر حافظه به کیفیت خواب عمیق باز میگردد.
انتهای پیام/
