راه و رسم هواخوری با صندل و کفش‌های بندی
* صندل‌ها، سایزهای متفاوت از کفش‌های معمولی دارند و نیم یا یک سایز بزرگ‌تر هستند.
* صندل، بعضا آسیب‌های جدی به ناحیه ساق پا و لگن وارد می‌کند و باعث تغییر در راه رفتن فرد می‌شود.
* پوشیدن جوراب با صندل، مد روز است و نوعی جذابیت استایل محسوب می‌شود.
یکی از جذابیت‌های فصل تابستان، تنوع پوشیدنی‌هاست. در این فصل افراد بسیاری به فکر خرید صندل و کفش‌های بندی می‌افتند. صندل‌ها اغلب ظاهری فانتزی و زیبا دارند و ممکن است چندان راحت نباشند. بنابراین باتوجه به این که سه ماه از سال پوشیده می‌شوند بر سلامت پا تاثیر زیادی می‌گذارند.
در انتخاب صندل عوامل مهمی دخیل هستند. قبل از هر چیز تا آنجا که ممکن است سراغ صندل‌های غیرطبی نروید. کفی داخل صندل به خصوص در قسمت پاشنه باید نرم و انعطاف‌پذیر باشد اما در قسمت قوس پا بهتر است که کفی محکم‌تر باشد. به محل قرارگیری بندها دقت کنید و یادتان باشد که صندل‌هایی که بند پشت پا دارند برای سلامت پای شما بهتر هستند. صندل‌هایی با بند لاانگشتی از پا حمایت کمتری دارند و بیشتر برای ساحل و استخر مناسب هستند. علاوه بر محل قرارگیری بندها جنس بیرونی و درونی بندها هم اهمیت زیادی دارد. بندهایی با جنس چرم، جیر، پارچه و نایلون ضدحساسیت از به وجود آمدن مشکلات پوستی جلوگیری می‌کنند و احساس راحتی بیشتری دارند. بهتر است پهنای بندها ۵ سانتی‌متر یا بیشتر باشد. استحکام قفل و بست بندها هم اهمیت دارد، اگر سگک صندل درست و قوی نباشد، بند باز می‌شود و کفش از پا درمی‌آید که خطراتی همچون پیچ خوردن مچ پا و زمین خوردن را در پی دارد.
دقت کنید که حتما صندل اندازه پای شما باشد. صندل‌ها به صورت عادی سایزبندی متفاوتی از کفش‌ها دارند و تقریبا نیم یا یک سایز بزرگ‌تر از سایزهای معمولی ساخته می‌شوند. زیادی بزرگ بودن صندل احتمال لیز خوردن پا در کفش و زمین خوردن را تشدید می‌کند و کوچک بودن آن هم باعث ایجاد تاول و زخم در اثر فشار و تنگی بندها خواهد شد.
صندل‌های مناسب پیاده‌روی باید زره و کفی سفت، کفی میانی محکم و لایه‌های درونی نرمی داشته باشند. این صندل‌ها معمولا تخت یا با شیب بسیار کمی طراحی می‌شوند. صندل‌های آبی هم که معمولا برای استخر یا پیاده‌روی در کنار دریا طراحی می‌شوند بهتر است سبک و ضدآب باشند تا دوام و استحکام بیشتری داشته باشند. فراموش نکنید که کف صندل آبی باید عاج‌دار باشد تا از سُر خوردن و افتادن فرد جلوگیری کند.
* مزایا و معایب پوشیدن صندل
اگر صندل طبی و مناسبی انتخاب نکنید، خطرات و مضرات بیشتری شما را تهدید می‌کند. یک جفت صندل نامناسب ممکن است باعث رگ به رگ شدن پا، پیچ خوردگی مچ، فشار به عضلات و تاندون‌ها، آسیب به قوس کف پا و قوزک و همچنین آسیب‌های جانبی در ناحیه لگن، کمر، زانو و ستون فقرات شود.
صندل‌ها گاهی باعث تغییر مدل راه رفتن فرد می‌شوند، به خاطر عدم تعادلی که این نوع کفش در هنگام راه رفتن به وجود می‌آورد ناخودآگاه بدن در جهت حفظ تعادل دچار تغییراتی می‌شود که می‌تواند آسیب‌های جدی در ناحیه ساق پا و لگن به همراه داشته باشد. محققان یک موسسه طب ورزش در آمریکا به این نتیجه رسیده‌اند که راه رفتن با صندل باعث می‌شود قدم‌ها کوتاه‌تر شود و در برخی صندل‌ها پنجه پا مثل راه رفتن عادی به آسانی خم نمی‌شود و پاشنه هنگام برخورد با زمین نیروی کمتری وارد می‌کند و در نتیجه احتمال لیز خوردن و افتادن بیشتر می‌شود.
علاوه بر آسیب‌هایی که برای استخوان‌بندی و عضلات ممکن است به وجود آید از زیان‌های پوستی نباید غافل شد. تَرَک‌های پوستی پاشنه، پینه یا تغییر فرم ظاهری انگشتان در اثر سخت شدن پوست، رشد میکروب‌ها و قارچ پوستی، کم‌آب شدن پوست در اثر آفتاب، آفتاب سوختگی و در مورد حاد ابتلا به سرطان پوست، همگی از مضرات پوشیدن صندل هستند.
گذشته از این‌ها زنان حامله و افراد دیابتی بهتر است که صندل نپوشند، چرا که در صندل امکان ایجاد زخم و ضربه در پا بیشتر می‌شود و این برای دیابتی‌ها اصلا خوب نیست.
اما صندل‌هایتان را دور نیندازید! با وجود تمام معایبی که در مورد پوشیدن صندل گفتیم، این کفش‌های بندی هنوز بهترین گزینه برای پیاده‌روی‌های ساحلی و استفاده در استخرها هستند. گاهی بعد از یک مسابقه ورزشی یا بعد از ساعت‌ها رانندگی پوشیدن یک جفت صندل می‌تواند به پای شما استراحت بدهد.
اگر صندل شما از نوع طبی و با کیفیت باشد چه بسا در بهبود بیماری‌هایی همچون خارپاشنه، صافی کف پا، میخچه و برخی دردهای نواحی خاص پا می‌تواند کمک‌کننده و اثرگذار هم باشد. یک جفت صندل با کفی کاملا طبی و چند لایه باعث اصلاح وضعیت پا و راه رفتن، راحتی کل بدن و خنک شدن پاها در فصل تابستان می‌شود.
همان طور که پیشتر در این مقاله گفتیم اگر بندها جای درستی قرار بگیرند حتی از وارد آمدن فشار به تاندون‌ها و مفاصل جلوگیری خواهند کرد. البته حتما می‌دانید که با پوشیدن صندل طبی قرار نیست آسیب‌هایی که قبلا به پاهایتان وارد کرده‌اید اصلاح شوند بلکه تنها از به وجود آمدن آسیب‌های بیشتر و از به خطر افتادن سلامت پای شما جلوگیری می‌کند.
* سلامت و نظافت پا در تابستان
اگر صندل طبی موردعلاقه‌تان را انتخاب کرده‌اید و قصد دارید تابستان امسال پاهایتان را به هواخوری بفرستید بهتر است رعایت این نکات را فراموش نکنید.
* پاها را هر روز بشویید، البته نه با آب داغ، در پا غده چربی وجود ندارد و شست‌وشوی پاها با آب داغ باعث خشکی بیش از حد پوست پا می‌شود. پس روزی یک بار با آب ولرم و شوینده‌ای ملایم، پاها را شست‌وشو دهید.
* حداقل هفته‌ای یک بار هنگام استحمام، با سنگ پای سنتی با لایه‌بردارهای مدرن که این روزها به شکل برقی و دستی در بازار موجود هستند، کف پا را لایه‌برداری کنید. برای این کار می‌توان از کرم‌های لایه‌‌بردار مخصوص کف پا هم استفاده کرد. فقط بعد از لایه‌برداری، استفاده از کرم مرطوب‌کننده پا را فراموش نکنید.
* اگر می‌خواهید از شر بوی بد پاها خلاص شوید، هفته‌ای دو بار پاها را در تشت آب ولرم به همراه عصاره نعنا بگذارید. دم‌کرده چای سیاه هم محلول دیگری است که می‌توانید هفته‌ای یک بار پاها را به مدت ۳۰ دقیقه در این محلول خنک شده قرار دهید.
* ناخن‌های پا را به طور مرتب کوتاه و تمیز کنید و همچون ناخن‌های دست سوهان بکشید و به آن‌ها فرم دهید.
* اگر قرار است در طول روز و به مدت طولانی صندل بپوشید حتما قبل از هر بار پوشیدن کفش برای پاها از کرم یا لوسیون ضدآفتاب مخصوص بدن استفاده کنید.
* جوراب الیاف طبیعی بپوشید. بله بهتر است که با صندل‌ها جوراب بپوشید و بد نیست بدانید که این کار در دنیا بسیار مد روز و بخشی از جذابیت‌های استایل محسوب می‌شود. اگر با جوراب پوشیدن به همراه صندل کنار آمدید برای حفظ بهداشت، حتما هر روز جوراب‌ها را عوض کنید.
دقت کنید که پوشیدن صندل و باز بودن بخشی از پاها به معنی این است که آلودگی‌های محیطی و خیابان راحت‌تر جذب پوست شما خواهند شد و در نتیجه باید برای رعایت بهداشت فردی بیشتر از قبل وقت بگذارید.
فاطمه نظیفی
